Hiện nay có không ít chị em tìm đến collagen với mong muốn cải thiện sức khỏe, lưu giữ làn da trẻ đẹp. Tuy nhiên, collagen có thực sự thần kỳ đến thế hay không vẫn là vấn đề mà nhiều người băn khoăn, thắc mắc. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn toàn bộ thông tin hữu ích về collagen. Hãy cùng theo dõi nhé!
Contents
Collagen là gì?
Collagen được biết đến như một loại protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng nên các khối xương, cơ, da và gân cùng với những dây chằng có bên trong cơ thể. Thêm vào đó, collagen cũng được người ta tìm thấy ở những bộ phận khác của cơ thể như mạch máu, răng và giác mạc.
Cũng có thể hiểu đây là một dạng chất có tác dụng kết dính, liên kết các bộ phận với nhau. Có tổng cộng 16 loại collagen và được chia ra làm 4 loại chính bao gồm loại I, loại II, III, và IV.
– Loại I: đây là một loại vô cùng phổ biến với số lượng nhiều nhất được tìm thấy trong cơ thể. Chúng được tạo ra từ các sợi dày đặc, có khả năng cung cấp cấu trúc cho da, gân, xương, sụn sợi và các mô liên kết như ở răng.
– Loại II: thấy nhiều ở phần sụn đàn hồi, để làm phần đệm cho các khớp.
– Loại III: hỗ trợ tốt cho cấu trúc các bộ phận như cơ, các động mạch và cơ quan.
– Loại IV: được tìm thấy phổ biến trong các lớp da.
Khi cơ thể con người ngày càng già đi thì quá trình sản xuất ra collagen cũng ngày một yếu dần và ít đi. Đồng thời chất lượng collagen cũng thấp hơn so với trước đáy.
Một dấu hiệu phổ biến nhất, nhiều chị em lo lắng nhất đó chính là làn da trở nên kém săn chắc hơn và không còn giữ được độ mềm mại như trước. Phần sụn cũng dần bị yếu theo thời gian.
Tác dụng thực sự của collagen
Cải thiện làn da khỏe mạnh
Collagen là thành phần rất quan trọng của làn da. Nó có tác dụng tăng cường sức khỏe da, đồng thời cũng làm tăng tính đàn hồi và quá trình hydrat hóa. Khi cơ thể của chúng ta già đi, cũng là lúc quá trình sản xuất collagen bị yếu dần khiến làn da khô hơn, có nhiều rãnh và xuất hiện rất nhiều vết nhăn xấu xí.
Các peptide collagen hay những chất chứa thành phần collagen làm cho quá trình lão hóa bị chậm lại. Đồng nghĩa với việc quá trình hình thành nếp nhăn và mất nước được chậm lại.
Trung bình, ở mỗi người nếu sử dụng khoảng 2,5g đến 5g collagen trong vòng 8 tuần trở lên sẽ thấy làn da được cải thiện đáng kể. Độ ẩm của làn da cũng được duy trì trong mức ổn định, đàn hồi tốt hơn so với những người không thường xuyên sử dụng collagen.
Trong khi đó, những người sử dụng collagen lâu hơn, khoảng 12 tuần trở lên sẽ thấy được độ sâu của các nếp nhăn giảm đi. Đồng thời việc bổ sung collagen còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất protein có lợi khác trong cấu trúc da, ddienr hình là elastin và fibrillin.
Cải thiện đau khớp
Không chỉ có lợi cho việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh mà collagen còn giúp duy trì sự toàn vẹn của sụn khớp với vai trò như lớp cao su bảo vệ khớp bạn. Khi lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về khớp như thái khóa khớp.
Do đó bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng viêm khớp và giảm hiệu quả tình trạng đau khớp.
Ngăn ngừa loãng xương
Sử dụng thường xuyên collagen sẽ giúp gia tăng mật độ khoáng xương ở cơ thể. BMD là một loại thước sử dụng đo mật độ khoáng chất (như canxi trong xương của cơ thể).
Nếu như BMD thấp hơn mức trung bình là dấu hiệu của xương yếu và là nguy cơ của bệnh loãng xương.
Tăng khối lượng cơ bắp
Các mô cơ cũng được cấu tạo từ 1-10% thành phần là collagen, từ đó giúp giữ cho cơ bắp cơ thể mạnh mẽ hơn, tăng khả năng hoạt động linh hoạt, chính xác hơn. Nếu bổ sung collagen cho cơ thể đều đặn sẽ giúp khối lượng cơ bắp tăng lên đáng kể. Đặc biệt tốt hơn đối với những người bị thiếu cơ do tuổi già.
Khi cơ thể nạp vào collagen giúp việc tổng hợp các protein như creatine được diễn ra tốt hơn. Đồng thời, kích thích cơ bắp tăng trưởng nhanh chóng sau khi tập luyện thể dụng thể thao.
Tốt cho móng tay và tóc
Ngoài những tác dụng tốt cho da, cho sức khỏe; collagen còn rất tốt cho móng tay và tóc. Cụ thể đối với móng và tóc, collagen sẽ giúp ngăn ngừa sự giòn và gãy, kích thích tóc và mọc chắc khỏe, nhanh hơn và dài hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được collagen giúp tim mạch khỏe mạnh hơn và làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch. Cụ thể collagen cung cấp cho các cấu trúc động mạch bao gồm các mạch máu có nhiệm vụ là mang máu từ tim đi nuôi cơ thể.
Nếu như không có đủ collagen cần thiết thì các động mạch bị yếu hơn và dễ vỡ hơn. Đây là nguyên nhân của các bệnh như xơ vữa động mạch và có thể khiến cho chúng ta bị đau tim hay đột quỵ.
Cách uống collagen chính xác nhất
Chúng ta có thể thấy collagen mang đến rất nhiều lợi ích cho con người về sức khỏe, tóc, móng, đặc biệt là cho làn da. Thế nhưng nó chỉ được phát huy tốt nhất khi con người biết sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.
Các sản phẩm Collagen hiện nay có trên thị trường rất nhiều. Bạn cần phải lựa chọn xem đó có phải loại ở dạng dễ dàng chuyển hóa và hấp thụ vào cơ thể hay không. Hiện nay, 3 dạng collagen được cho là an toàn, hiệu quả mà cơ thể dễ hấp thu nhất là dạng bột, dạng nước và dạng viên nén. Trong đó dạng nước là dạng đang được nhiều chị em quan tâm nhất hiện nay.
Để đạt được hiệu quả collagen tốt nhất, chị em hãy lưu lại ngay những cách sau đây:
– Thời điểm uống Collagen: thời điểm thích hợp nhất để uống là buổi tối. Bởi buổi tối là lúc mà quá trình trao đổi chất, tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Uống Collagen vào thời điểm này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, đem đến hiệu quả tối ưu hơn.
Bạn cũng có thể uống vào các thời điểm khác trong ngày. Tuy nhiên nếu lựa chọn các thời điểm khác nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể ngay sau khi uống.
– Liều lượng dùng: thông thường mọi người sẽ có tâm lý càng nhiều càng tốt, bổ sung càng nhiều collagen cơ thể càng đẹp hơn. Tuy nhiên bạn nên chọn lại Collagen cung cấp vừa đủ mức cần thiết cho cơ thể trong ngày. Thông thường mỗi ngày, mỗi người cần 5g Collagen/ngày (nếu sử dụng Collagen Peptide thì với liều lượng 2,5g/ngày).
– Uống Collagen kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống thích hợp: bên cạnh việc uống Collagen thì bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, đủ chất và dành thời gian cho việc tập luyện thể dục, vận động mỗi ngày.
Khi kết hợp cả uống Collagen, ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bền lâu nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Trên đây là những kiến thức về collagen, tác dụng và cách uống collagen. Mong rằng, thông qua bài viết trên các bạn đã hiểu hơn về collagen là gì và tầm quan trọng của collagen, biết cách bổ sung loại dưỡng chất này, giúp cơ thể luôn khỏe đẹp.