Bên cạnh các loại thuốc thì số loại thức uống cũng có tác dụng giúp hỗ trợ giảm và ổn định huyết áp. Vậy người bệnh huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Hãy đọc bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời nhé!
Contents
Tìm hiểu về bệnh huyết áp cao
Trước khi trả lời cho câu hỏi “bị huyết áp cao nên uống gì?” chúng ta sẽ tìm hiểu sơ lược về căn bệnh này nhé!
Huyết áp cao hay tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu tác động lên thành động mạnh tăng cao khiến cho chỉ số huyết áp tâm thu vượt quá 140mmHg và huyết áp tâm trương vượt quá mức 90mmHg. Huyết áp cao làm tăng gánh nặng cho tim và là nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm như suy tim, tai biến, nhồi máu cơ tim, tim vành mạch,…
Người bệnh bị cao huyết áp thường có các triệu chứng như:
- Hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau đầu, mất thăng bằng, đỏ mặt
- Thở nông, thở gấp
- Chảy máu cam
- Tim đập nhanh, đau tức ngực
- Khó thở
- Buồn nôn,…
Huyết áp cao được xác định là do các nguyên nhân sau:
- Tuổi cao
- Nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể, nhất là chất béo bão hòa.
- Lười vận động.
- Uống nhiều bia, rượu.
- Tiền sử gia đình.
- Mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, bệnh lý về thận,…
Người huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?
Một chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh có vai trò quan trọng giúp người bệnh kiểm soát tốt huyết áp. Dưới đây là các loại đồ uống mà người bệnh nên sử dụng mỗi ngày để kiểm soát và cải thiện tình trạng bệnh:
Nước ép cà chua
Hàm lượng carotenoid có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm chậm quá trình phát triển của các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó góp phần kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra, trong cà chua còn chứa vitamin E, kali,… có tác dụng cần bằng nước và điện giải trong cơ thể.
Nước ép củ dền
Trong củ dền có chứa hàm lượng vitamin và nhiều khoáng chất quan trọng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng nitrat dồi dào trong củ dền có tác dụng giúp giãn tĩnh mạch, giảm áp lực lên mạch máu và tăng cường lưu thông máu, giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Nước ép củ cải đường
Theo nghiên cứu, trong củ cải đường rất giàu folate, kali và nitrat. Đây đều là những khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra, các hoạt chất có trong củ cải đường còn giúp hỗ trợ hoạt động của mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy uống từ 1 – 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể giúp làm giảm huyết áp sau 1 giờ uống.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây được xem là “thần dược” hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh huyết áp cao.
Theo đó, hoạt động apigenin trong cần tây có tác dụng giãn mạch, hạ huyết áp. Vì vậy, bạn có thể sử dụng loại nước ép này mỗi ngày để kiểm soát huyết áp cũng như tăng cường sức khỏe nhé!
Nước ép lựu
Nếu bạn chưa biết bệnh huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh thì nước ép lựu cũng là một lựa chọn tuyệt vời đấy! Trong lựu có chứa nhiều hoạt chất có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển hóa angiotensin. Nhờ đặc tính này mà nước ép lựu có tác dụng hỗ trợ hạn chế sự hình thành angiotensin II, góp phần làm giảm giãn mạnh và giảm huyết áp ở người bệnh.
Sữa ít béo
Sữa ít béo hoặc tách béo có hàm lượng canxi rất cao. Cơ thể được bổ sung đủ hàm lượng canxi sẽ giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Bên cạnh đó, sử dụng loại sữa này mỗi ngày còn giúp hạn chế tình trạng thừa cân – một trong những nguyên nhân gây bệnh huyết áp cao. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung sữa ít béo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Một số loại trà
Một số loại trà rất tốt cho sức khỏe, nhất là các bệnh nhân cao huyết áp muốn hạ nhanh như: trà xanh, trà đen, trà ô long, trà tâm sen, trà hoa cúc,…
Ngoài ra, còn rất nhiều thức uống khác tốt cho sức khỏe người bệnh cao huyết áp như nước ép dưa hấu, nước ép việt quất, nước lọc,…
Nguyên tắc bổ sung nước cho bệnh nhân huyết áp cao
Qua những thông tin chia sẻ trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ người bệnh bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh rồi phải không? Tuy nhiên, để các loại nước này phát huy tác dụng cao nhất thì chúng ta cần phải uống nước đúng cách:
- Uống nước một cách khoa học. Không nên uống một lượng lớn trong cùng một lúc mà nên chia thành nhiều lần dùng, mỗi lần dùng một lượng vừa phải.
- Kiểm soát nhiệt độ nước vừa phải, không dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể sau khi làm việc nặng hoặc tập thể dục.
- Hạn chế dùng các loại thức uống có hại cho người bệnh như caffein, bia, rượu, nước ngọt, nước có gas,…
Lối sống lành mạnh dành cho bệnh nhân huyết áp cao
Về chế độ ăn uống
Bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày:
- Các loại ngũ cốc (đậu, óc chó, yến mạch,…), hoa quả tươi, rau xanh.
- Các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá hồi,..
- Thực phẩm có chứa hàm lượng kali cao như: bí, chuối, khoai lang, cải xanh,…
- Thực phẩm giàu magie như đậu đen, hạt bí,…
Đồng thời, cần phải hạn chế các thói quen ăn uống xấu như:
- Ăn mặn
- Ăn thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ và cholesterol
- Thực phẩm có hàm lượng đường tinh luyện cao như bánh ngọt, nước ngọt,…
Về lối sống
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Giữ cân nặng trong mức cho phép, không để cơ thể rơi vào trạng thái thừa cân, béo phì.
- Giữ tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái, hạn chế tình trạng lo âu, căng thẳng
- Thực hiện dùng thuốc và theo dõi huyết áp tại nhà theo chỉ định của bác sĩ.
Trên đây là bài viết chia sẻ thông tin bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh, hy vọng sẽ mang đến cho quý bạn đọc nhiều kiến thức bổ ích. Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các loại thức uống trên, chúng ta cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh để cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất nhé! Để biết thêm các thông tin bổ ích về sức khỏe, giải trí, điện máy,… mời các bạn ghé thăm camnangdienmay.net để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!