Cafe là loại thức uống vô cùng phổ biến được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên có rất nhiều người lại có triệu chứng say khi sử dụng cafe. Vậy say cafe là hiện tượng gì? Triệu chứng và cách chữa say cafe như thế nào? Bài viết dưới đây, camnangdienmay.net sẽ cùng các bạn tìm hiểu về các triệu chứng say cafe và 6 cách chữa say cafe hiệu quả. Mời các bạn cùng theo dõi!
Contents
Say cafe là hiện tượng gì?
Say cafe là hiện tượng mà hàm lượng caffeine tăng cao quá mức so với giới hạn caffeine có thể nạp vào cơ thể, khiến cho cơ thể xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Caffeine là thành phần chính gây nên hiện tượng say cafe. Khi uống cafe tức là cơ thể bạn đang dung nạp một lượng caffeine. Đối với những người trưởng thành bình thường thì hàm lượng caffeine được khuyến nghị cho 1 ngày là 400mg.
Điều này cũng không có nghĩa chỉ khi tiêu thụ lượng caffein lớn hơn 400mg/1 ngày là mới bị say cafe. Đối với nhiều người chưa uống cafe bao giờ hay mới bắt đầu uống cafe thì chỉ cần 1 lượng nhỏ cũng khiến họ bị say, bởi cơ thể họ chưa thích ứng với các thành phần có trong cafe.
Nguyên nhân say cafe
Caffeine tất nhiên là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng say cafe. Nhưng cũng còn những yếu tố cụ thể khác khiến cơ thể có những phản ứng say cafe như thế.
Caffein làm cho cơ thể bị kích thích
Caffeine là một chất có khả năng kích thích tuyến thượng thận, từ đó giải phóng Adrenaline trong máu cao hơn mức bình thường.
Adrenaline là một hormone gây hiện tượng tim đập nhanh, thúc đẩy hoạt động các tế bào. Thậm chí nó còn làm tăng huyết áp và gây nên căng thẳng thần kinh ở người. Nó đóng vai trò như là một chất hóa học trung gian, từ đó truyền tải xung thần kinh đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
Những cảm giác mà bạn hay cảm thấy như là sợ hãi, tức giận, thích thú đều có liên quan đến quá trình sản xuất adrenalin của cơ thể.
Khi uống cafe cơ thể bạn gần như bị “ép” phải sản sinh ra adrenaline quá mức, khiến bạn dễ bị mất kiểm soát, lo lắng, hưng phấn quá mức và dẫn đến chóng mặt cùng với hàng loạt những triệu chứng phụ khác.
Vị đắng của cà phê
Nghe thì có vẻ lạ, thế nhưng một số nhà khoa học đã từng chỉ ra rằng vị đắng trong cafe chính là yếu tố dẫn đến tình trạng say.
Chúng ta vẫn biết vị cay quá sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể, và vị đắng quá cũng có thể làm cơ thể kích hoạt phản ứng, tạo ra các tác dụng khác như căng thẳng.
Do di truyền
Có một vài nghiên cứu đã từng chỉ ra rằng trong có thể một số người có mang biến thể khác biệt và họ có khả năng xử lý caffeine kém hơn những người thông thường.
Do đó caffeine nạp vào cơ thể sẽ tích tụ lâu, ít bị phân hủy hơn, dễ bị say cafe hơn những người bình thường.
Do tuổi tác
Tuổi tác cũng có thể tạo ra mức độ và tần suất say cafe ở mỗi người. Những người trưởng thành thường dễ làm quen hơn và dễ thích nghi hơn, ít bị say cafe. Những những người độ tuổi dưới 16 tuổi có sức chịu đựng kém hơn và được khuyến nghị không dung nạp quá 100mg/ngày.
Triệu chứng say cafe
Một số triệu chứng mà chúng ta có thể cảm thấy khi bị say cafe như sau:
– Cảm thấy tâm trạng của bản thân bồn chồn, lo lắng và bứt rứt.
– Tình thần trở nên căng thẳng, dễ bị nổi nóng với cả những chuyện bình thường.
– Tim đập nhanh, kèm theo cảm giác nôn nao, cồn cào ở trong dạ dày.
– Nói nhanh, khó thở, thở dốc, thở dồn dập bất thường.
– Lòng bàn tay và lòng bàn chân bị ra mồ hôi nhiều.
– Liên tục bị ợ nóng, ợ chua, giống với triệu chứng như bị trào ngược dạ dày.
– Xuất hiện đau ở bắp, cơ lưng và bụng.
– Da có thể xuất hiện các nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này xuất hiện ít hay nhiều dựa và mức độ say và cơ địa của người bị say cafe.
6 cách chữa say cafe hiệu quả
Nếu như bạn bị say cafe thì tốt nhất là nên hạn chế đi lại. Bởi caffeine có thế sẽ làm cho bạn cảm thấy choáng váng, đi lại rất có thể bị ngã và gặp nguy hiểm. Bạn có thể lựa chọn ngủ một giấc để lượng caffeine được tiêu hóa từ từ. Tuy nhiên thời gian sẽ kéo dài khác lâu.
Dưới đây là một số phương pháp chữa say cafe hiệu quả mà các bạn có thể áp dụng:
Uống nhiều nước lọc
Nước lọc có tác dụng rất tốt trong việc làm loãng caffein trong cơ thể và có thể giúp đào thải chúng qua đường tiểu tiện. Đây là một cách chữa say cafe hiệu quả mà lại đơn giản.
Bạn chỉ cần uống thật nhiều nước, uống đủ no và chờ khoảng từ 10-15 phút chờ đợi thận làm việc tiết các chất thải ra ngoài. Chỉ cần bạn uống từ 2-3 lần nước và tiểu tiện một vài lần là bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng say cafe biến mất dần, cơ thể dần khỏe mạnh trở lại.
Bổ sung nước còn khiến cho độ ẩm cơ thể phục hồi bù đắp lại được những khoáng chất mất đi, từ đó điều hòa lại hoạt động của các cơ quan, giúp tim bạn đập ổn định hơn.
Vận động nhẹ
Khi bạn bị say cafe thì điều quan trọng nhất mà bạn cần làm đó chính là tìm cách đào thải caffeine ra khỏi cơ thể. Do đó vận động cũng có thể giúp bạn đào thải nó ra qua đường mồ hôi, cân bằng lại nhịp tim và nhịp thở của mình.
Tuy nhiên, do triệu chứng say cafe có thể khiến bạn bị đau đầu chóng mặt, do đó cần phải rất cẩn thận khi vận động, chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, những động tác yoga cơ bản tại chỗ hoặc đi bộ ở cự ly ngắn trong vòng khoảng 10-15 phút. Khi cơ thể toát ra được mồ hôi thì sẽ trở về trạng thái bình thường.
Tập hít thở
Với những trường hợp mà bị say cafe nặng không thể đi lại hay không thể vận động được do tình trạng đau đầu chóng mặt nhiều thì hãy hít thở để chữa say cafe. Cụ thể bạn có thể hít thở như sau:
– 4 giây đầu bạn hít vào bằng mũi.
– 7 giây tiếp theo hít thở bạn nên giữa lại hơi thở của mình ở bên trong phổi.
– 8 giây tiếp theo có thể thở từ từ ra bằng miệng.
Lặp đi lặp lại những động tác hít thở này trong khoảng 10-15 lần giúp bạn điều hòa lại nhịp tim và nhịp thở của cơ thể, đầu óc dần được giãn ta. Sau đó mới bắt đầu vận động nhẹ nhàng tiết ra mồ hôi.
Bổ sung thêm kẽm và magie
Đây là hai thành phần giúp gây ức chế tác động của caffein lên cơ thể. Do đó khi bạn bị say cafe thì nên bổ sung những thực phẩm có giàu kẽm và magie giúp giảm nhẹ triệu chứng say cafe. Các loại thực phẩm và trái cây này có thể kể đến như là bơ, chuối, ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu hạt, cá béo,…
Uống chanh mật ong
Chanh pha mật ong là một biện pháp giải rượu rất hữu hiệu, đối với triệu chứng say cafe cũng thế. Nếu bạn bị say cafe thì chỉ cần uống khoảng 300-400ml nước chanh ấm mật ong là có thể cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và sảng khoái trở lại.
Công thức pha chanh mật ong như sau: bạn vắt 1 nửa quả chanh vào trong 300-400ml nước ấm, sau đó bạn hòa thêm 1 thìa mật ong vào đó. Người say cafe có thể uống từ 1-2 cốc nước canh mật ong 1 ngày.
Bổ sung thêm tinh bột
Các loại tinh bột cũng là cách bạn có thể sử dụng để giảm say cafe. Khi bị say cafe nhiều trong người sẽ cảm thấy bồn chồn, cồn cào, buồn nôn khó chịu và không muốn ăn bất cứ thực phẩm gì.
Thế nhưng nếu cơ thể đang trong trạng thái say cafe mà trong bụng trống rỗng sẽ càng khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Bổ sung thêm tinh bột ngay lúc này là vô cùng hiệu quả. Bạn cần ăn ngay một chén cơm, tô phở, bánh quy,…Ăn nó tinh bột có thể khiến bạn tỉnh táo hơn.
Những lưu ý để tránh bị say cafe
Say cafe là tình trạng cơ thể gặp khó chịu và không ai muốn điều này xảy ra cả. Nếu cơ địa bạn đang không được tốt thì lời khuyên cho bạn là nên tránh uống cafe, uống càng ít càng tốt.
Một số lưu ý để tránh say cafe
Dưới đây là một số lưu ý để tránh say cafe:
Uống với một lượng vừa phải
Như đã nói ở trên thì mỗi cơ địa và một trạng thái cơ thể khác nhau đều hấp thụ được một hàm lượng cafe nhất định khác nhau. Do đó khi chưa biết khả năng mình có thể uống cafe tới đâu thì nên bắt đầu với một lượng vừa phải. Tức là uống ít ít trong những lần ban đầu.Sau khi cơ thể bạn đã quen dần với cafe mới bắt đầu tăng thêm hàm lượng.
Không uống cafe cùng với bia rượu
Nếu như bạn đang thưởng thức cafe thì bạn không nên thử cùng lúc với các chất kích thích khác, nhất là thuốc và rượu bia. Bởi nếu như xét về hàm lượng thì chất kích thích có ở trong rượu bia cao hơn nhiều so với cafe. Nếu dung nạp cùng lúc lượng lớn chất kích thích có thể gây nguy hiểm cho cơ thể.
Không uống cafe khi đang đói
Rất nhiều người có thói quen không ăn sáng mà uống cafe. Điều này không tốt cho cơ thể, cần phải thay đổi ngay. Khi bụng bạn đang trống rỗng sẽ gây nên tình trạng ruột cồn cào, bồn chồn và lượng caffein hoạt động mạnh hơn làm cho bạn cảm thấy khó chịu, chim đập nhanh hơn.
Do đó cần thay đổi thói quen ăn uống đầy đủ trước khi dung nạp cafe vào cơ thể nhé!
Trên đây, camnangdienmay.net đã cùng với các bạn đi tìm hiểu về triệu chứng say cafe và các cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng khó chịu đó. Mong rằng qua bài viết các bạn đã biết cách uống cafe an toàn, hiệu quả nhất.