Chắc hẳn mỗi chúng ta đều có những người bạn “ăn cả thế giới” mà mãi vẫn không tăng cân. Vì vậy, bạn thắc mắc và luôn tự hỏi rằng “tại sao ăn nhiều vẫn gầy?” nhưng vẫn chưa tìm được đáp án. Vậy thì hãy để camnangdienmay.net giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé!
Contents
Nỗi khổ của người gầy
Trước khi giải đáp nguyên nhân vì sao ăn nhiều vẫn gầy, chúng ta cùng tìm hiểu những “nỗi khổ” của người gầy mà không phải ai cũng biết.
Nhiều người, nhất là những chị em có thân hình đầy đặn đều cho rằng “gầy thì mặc gì cũng đẹp”. Nhưng phải ở trong hoàn cảnh của họ, bạn mới biết sự thực phũ phàng đến nhường nào. Họ thường xuyên phải đối mặt với thực cảnh mặc đồ size nhỏ nhất nhưng vẫn có cảm giác như đang “bơi” trong quần áo. Việc tìm kiếm quần áo có kích thước nhỏ cũng rất khó; đôi khi phải lượn vào quầy bán đồ trẻ em…. mới tìm được đồ mặc vừa.
Bên cạnh đó, khả năng chịu lạnh của người gầy cũng rất kém. Nguyên nhân là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, đạm, chất béo, vitamin B12,… khiến họ khó thích ứng với môi trường có nhiệt độ thấp.
Tình trạng sức khỏe của họ cũng bị đe dọa đáng kể. Người gầy dễ có nguy cơ mắc các căn bệnh như thiếu máu, sỏi mật, loãng xương, suy giảm trí nhớ,… Cơ thể ốm yếu kèm theo sức đề kháng thấp khiến họ có nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm trùng.
Ngoài ra, người gây còn có thể trở thành nạn nhân bị body shaming với đủ các lời ví von như: gầy như nghiện/ que củi, bộ xương di động,….
Tại sao ăn nhiều vẫn gầy?
Nỗi khổ của người gầy là rất nhiều. Tuy nhiên, hành trình tăng cân của họ lại gặp không ít khó khăn dù đã cố gắng ăn rất nhiều. Vậy tại sao ăn nhiều mà vẫn gầy?
Lý giải nguyên nhân ăn nhiều mà vẫn gầy, các bác sĩ đã chỉ rõ các lý do sau:
Khả năng hấp thụ kém
Đây là nguyên nhân mà bất kỳ ai cũng nghĩ đến khi được hỏi vì sao ăn rất nhiều nhưng vẫn gầy. Hấp thu kém là tình trạng thức ăn được nạp vào cơ thể nhưng các chất dinh dưỡng không được đường ruột hấp thụ mà đào thải hết ra ngoài. Vì vậy mà cơ thể ốm yếu, xanh xao, không có sức sống.
Cơ thể kém hấp thu do nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Chế độ dinh dưỡng kém
- Thừa lớp màng bao phủ tại niêm mạc ruột
- Rối loạn hệ cân bằng vi sinh đường ruột
- Mắc các bệnh lý liên quan đến ống mật, gan, tuyến tụy
- Mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, ruột kích thích, viêm ruột thừa
- Rối loạn dung nạp lactose
- Lợi dụng các chất kích thích, thuốc kháng acid, thuốc nhuận tràng,…
- Bị rối loạn tiêu hóa
- Tổn thương niêm mạc ruột
- Do một số loại ký sinh trùng gây bệnh như giun móc, giun đũa,…
- Dị ứng với thực phẩm
- Mắc một số bệnh lý nguy hiểm như cường giáp, đái tháo đường, rối loạn ăn uống, viêm ruột,… cũng có thể khiến bạn gầy gò, xanh xao, ăn hoài mà không mập.
=> Lời khuyên: Cần phải đến gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh và điều trị sớm nhất.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Để giải đáp cho câu hỏi “tại sao tôi ăn nhiều mà vẫn gầy?”, bạn hãy tự kiểm tra lại chế độ dinh dưỡng của mình. Liệu bạn có đang duy trì thói quen ăn uống xấu như bỏ bữa, ăn uống thất thường? Hay bữa ăn của bạn chỉ giàu số lượng nhưng nghèo chất dinh dưỡng?
Một số người còn tin tưởng rằng việc ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán sẽ giúp tăng cân. Tuy nhiên, quan điểm này là hoàn toàn sai lầm và để lại nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.
=> Lời khuyên:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng các nhóm chất cần thiết cho cơ thể; đảm bảo phải có đầy đủ carb (tinh bột), protein (đạm), fat (chất béo) trong bữa ăn thường ngày. Trong đó, protein là nguyên tố quan trọng giúp bạn xây dựng cơ bắp, khiến tạo hệ cơ chắc khỏe.
- Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm sạch và cách chế biến tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh.
- Hạn chế ăn đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, ăn bánh ngọt, uống nước ngọt,…
Chế độ ăn uống thất thường
Cơ thể là một bộ máy hoạt động vô cùng phức tạp. Nó không chỉ đòi hỏi nạp đủ chất dinh dưỡng mà còn phải có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Vậy nên, một số chế độ ăn uống thất thường sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và cân nặng cơ thể.
=> Lời khuyên: Xây dựng thói quen ăn uống khoa học như:
- Không bỏ bữa sáng
- Không ăn đêm
- Ăn đúng bữa và đủ các bữa trong ngày
- Không ăn quá nhiều trong một bữa, mỗi bữa cách nhau ít nhất khoảng 3 tiếng,…
Chuyển hóa năng lượng cao
Tại sao ăn nhiều vẫn gầy? Một người gầy, mặc dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không tăng cân có thể do quá trình chuyển hóa lượng cơ thể cao, khiến cho cơ thể khó tăng cân.
Chuyển hóa năng lượng cao là hiện tượng mức năng lượng tiêu hao cho hoạt động thường ngày cao hơn so với người bình thường. Khi mắc phải tình trạng này, người bệnh thường có các triệu chứng như tim đập nhanh, da nóng,…
=> Lời khuyên: Nếu đây là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng vẫn gầy thì hãy thử tham khảo cách giải pháp dưới đây:
- Hạn chế nạp nước ngọt, nước có gas, các chất kích thích vào cơ thể
- Bổ sung xen kẽ các thực phẩm có tính hàn vào cơ thể như các loại đỗ, thịt vịt, thịt ngan, thịt ngỗng, trứng, rau muống, rau đay, rau mồng tơi,…
Lạm dụng thuốc tăng cân
Khi đã ăn rất nhiều mà vẫn gầy, nhiều người thường có xu hướng sử dụng thuốc tăng cân. Những lời quảng “có cánh” của nhà bán hàng khiến bạn hoa mắt, lu mờ ý chí và sẵn sàng bỏ ra số tiền lớn để mua thuốc sử dụng.
Tất nhiên, việc dùng thuốc tăng cân có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng hoặc nửa tháng. Tuy nhiên, nếu ngưng thuốc thì cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại mức cân nặng cũ hoặc thậm chí còn nhẹ hơn. Nguyên nhân là bởi khi dùng thuốc tăng cân, cơ thể chúng ta sẽ tích nhiều nước và mỡ khiến nhiều người lầm tưởng rằng mình đã tăng cân. Đồng thời, thuốc tăng cân cũng gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe nếu gặp tác dụng phụ.
=> Lời khuyên: Không nên sử dụng thuốc tăng cân. Thay vào đó hãy xây dựng một chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu, gồm có: tinh bột, chất béo, chất đạm, khoáng chất, vitamin.
Lười tập thể dục
Bạn cho rằng chỉ những người béo mới cần tập thể dục để tiêu hao nhiều năng lượng và giảm cân? Suy nghĩ này là sai. Việc tập thể dục sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và tăng quá trình trao đổi bên trong cơ thể. Đây chính là yếu tố quyết định trực tiếp đến cân nặng của bạn.
Vì vậy, lười tập thể dục là nguyên nhân lý giải vì sao ăn nhiều mà vẫn gầy.
=> Lời khuyên: Luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ môn thể thao nào mà mình yêu thích như gym, yoga, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, cầu lông,… Lúc bắt đầu, có thể bạn sẽ rất mệt mỏi nhưng lâu dần, bạn sẽ quen với việc luyện tập và cảm thấy thoải mái hơn.
Không thanh lọc cơ thể
Đây cũng là một trong những nguyên nhân lý giải tại sao ăn nhiều vẫn gầy. Khi cơ thể không được thanh lọc sẽ tích tụ nhiều độc tố. Điều này sẽ làm suy giảm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể không thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
=> Lời khuyên: Tận dựng các chất oxy hóa có trong trái cây và rau củ để thanh lọc cơ thể. Một số loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao như trái cây chín, rau có màu xanh đậm, các loại củ, hạt dinh dưỡng,…
Nghỉ ngơi không đầy đủ
Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân và tăng cân của bạn. Khi chúng ta ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng.
=> Lời khuyên:
- Cân bằng giữa thời gian nghỉ và làm việc, nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày
- Không nên thức khuya, thời gian đi ngủ tốt nhất là trước 11h.
- Tránh áp lực, căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn thoải mái
Xem thêm:
Uống mật ong đúng cách để mang lại hiệu quả tăng – giảm cân nhất
Trên đây là bài viết chia sẻ các nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn gầy. Theo đó, bạn cần phải xác định đúng vấn đề mình gặp phải là gì để có giải pháp tăng cân an toàn và hiệu quả. Hãy luôn nhớ một điều rằng, dù tăng cân hay giảm thì chúng ta đều cần có kiến thức và thời gian. Không nên “đốt cháy giai đoạn” bằng việc lạm dụng thuốc hoặc dùng các biện pháp tăng cân tiêu cực.